요즘 내가 일찍 자는 방법

자존감과 자신감은 일상의 꾸준함에서 온다고 했다.

꾸준하려면 일찍 일어나야 한다.

일찍 일어나려면? 일찍 자야겠지. 

 

한동안 릴스, 숏츠만 스크롤하느라 기본이 1시 취침이었는데,

아래 세가지만 딱 지켰더니 삼일째 일찍 자고 일찍 일어나고 있다.

 

1. 영양제 먹기 - 마그네슘/칼슘/철분

2. 자기 전에 운동해서 피곤하게 만들기 - 꿀잠 보장

3. 10시30분이 되면 침대 조명만 키고 불 다 끄고 핸드폰 멀리 두고 침대에 눕기(슬립모드). 침대에는? 아이패드나 책만.

 

아이패드가 좀 갸우뚱 스럽긴 한데 

일단 무거워서 오랫동안 들고 있기가 싫고

인스타그램도 스크롤하기가 힘들어서 오히려 만화책(..)을 읽으면 읽었지 숏츠나 릴스를 안 보게 된다. 

 

불끄고 자는 분위기 조성하는게 의외로 중요한데 이건 우리 조카한테 언니가 해주는걸 보고 배웠다.

 

룰루랄라. 계속 일찍 자야지.

작심삼일 성공했으니까 오늘한번 또 작심삼일 하면 된다. 3일뒤에 또. 그리고 계속.