자존감과 자신감은 일상의 꾸준함에서 온다고 했다.꾸준하려면 일찍 일어나야 한다.일찍 일어나려면? 일찍 자야겠지. 한동안 릴스, 숏츠만 스크롤하느라 기본이 1시 취침이었는데,아래 세가지만 딱 지켰더니 삼일째 일찍 자고 일찍 일어나고 있다. 1. 영양제 먹기 - 마그네슘/칼슘/철분2. 자기 전에 운동해서 피곤하게 만들기 - 꿀잠 보장3. 10시30분이 되면 침대 조명만 키고 불 다 끄고 핸드폰 멀리 두고 침대에 눕기(슬립모드). 침대에는? 아이패드나 책만. 아이패드가 좀 갸우뚱 스럽긴 한데 일단 무거워서 오랫동안 들고 있기가 싫고인스타그램도 스크롤하기가 힘들어서 오히려 만화책(..)을 읽으면 읽었지 숏츠나 릴스를 안 보게 된다. 불끄고 자는 분위기 조성하는게 의외로 중요한데 이건 우리 조카한테 언니가 해..